眠り方にはいくつかのコツがあるようだ。短時間でぐっすり眠れる人を目指すべく、『忙しい人の３時間快眠』などの著書で有名な医師の林泰さんに“睡眠のコツ”を伺った。
「睡眠はいかに長い時間寝るかではなく、いかに良質の睡眠を効率よくとれるかが大事です。やはり夜型生活は体内時計が乱れるので避けたほうがよいですね。また、昼休みか夕方に15分〜20分の短時間昼寝をすると脳内に貯まる睡眠物質を減らすことができます」（林 泰先生）
夜型生活はやはりよくないのだ。昼寝については30分以上寝てしまうと、体内時計がずれ逆効果になってしまうらしい。
「寝る前に避けるべき行為がいくつかあります。夕方以降のカフェインの摂取、大量のアルコールの摂取、頻尿の原因になる大量の水分の摂取、また寝る前にご飯を食べるのもよくないです。どうしても空腹な場合は牛乳を飲むようにしましょう」（同）
これをすればよく眠れるっていうものもあるんですか？
「頭と身体の適度な疲労が大切です。さまざまな分野に興味を持つことで脳をバランスよく使い、適度な運動を行うことも重要です。就寝前に温かいシャワーを浴びたり、アロマやハーブなどでリラックスすると良いでしょう」（同）
(引用：ライブドアニュース）
良い睡眠というのは量より質です。
私は平均４〜５時間の睡眠ですが
不思議と６時間くらい眠ってしまった時の方が目覚めが良くないです。
何か原因があるのでしょうけど・・・。
思いあたるのは、運動不足と脳かな？
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